Ketoga: Ketogene Ernährung & Yoga

Die 20 wichtigsten Ketoga-Asanas

 

In meinem zweiten Werk "Ketoga" werden in einem eigenen Kapitel mehr als 80 Asanas vorgestellt. Es gibt jedoch wie auch in anderen "Systemen" eine gewisse Auswahl an Asanas, die sozusagen als "die Essenz" bezeichnet werden können. Dabei handelt es sich um 20 Stellungen, mit äußerst gegensätzlichen Wirkungsweisen, und dies ist auch explizit so erwünscht. In den nächsten Blogbeiträgen werde ich nun jede Ketoga-Asana der Grundreihe einzeln vorstellen.

In meinem Beitrag vom 09.September 2018 habe ich bereits eine Asana vorgestellt: Ardha Matsyendrasana | Der Drehsitz. Dabei handelt es sich um die 10. der 20 wichtigsten Ketoga-Asanas. Es gibt im Ketoga-System eine ganz bestimmte Abfolge von Asanas, beispielsweise für das sogenannte ketogische Fasten und Asanas, um das Immunsystem zu stärken, doch dazu bald mehr. Hier nun die 20 wichtigsten Ketoga-Asanas im Überblick:

 

  1. Sarvangasana (Der Schulterstand)

  2. Balasana/Garbhasana (Die Stellung des Kindes)

  3. Adho Mukha Svanasana/Urdhva Mukha Svansana (Der herab- und heraufschauende Hund)

  4. Gomukhasana (Das Kuhgesicht/Die Kuh)

  5. Vrischikasana (Der Skorpion)

  6. Shirshasana (Der Kopfstand)

  7. Natarajasana (Der Tänzer)

  8. Ardha Chandrasana (Der Mondgruß)

  9. Surya Namaskar (Das Sonnengebet)

  10. Ardha Matsyendrasana (Der Drehsitz)

  11. Bhujangasana (Die Kobra)

  12. Ardha Bhujangasana (Die Sphinx)

  13. Shalabasana (Das Boot)

  14. Vrikshasana (Der Baum)

  15. Dhanurasana (Der Bogen)

  16. Setu Bhandasana (Die Brücke)

  17. Matsyasana (Der Fisch)

  18. Ushtrasana (Das Kamel)

  19. Chakrasana (Das Rad)

  20. Prasarita Padotthasana (Die gegrätschte Vorwärtsbeuge)

 

Die 20 wichtigsten Ketoga-Asanas sind wohl überlegt und wer sich bereits ein wenig mit dem Yoga beschäftigt hat, der weiß auch um ihre kraftvolle und effiziente Wirkung.

Dabei nehmen Mond- und Sonnengruß eine Sonderstellung ein, da es sich bei diesen Asanas um eine ganze Abfolge an einzelnen Übungen handelt.

KETOGA: Fotostrecke

Ketoga: Ketogene Ernährung & Yoga

Ketoga | Beiträge | Übersicht

Um den Informationsfluss aber auch die rasche Navigation zu vereinfachen, möchte ich auf dieser Seite alle Beiträge bündeln, die in Zusammenhang mit meinem Buch "Ketoga - Ketogene Ernährung & Yoga" stehen, aber auch mit dem grundlegenden Ketoga-System zusammenhängen.

Ketoga ist ein System, das aus mehreren Komponenten besteht:

1. Ernährung

2. Atemübungen [Ketogayama]

3. Meditation

4. Asanas

5. Ketogische Praktik [u.a. Ketoga Nidra, Neti, Gandusha, Ketogische Hydropraktik etc.]

Doch dazu bald mehr...

Wie bereits Anfang September angekündigt, wird der kommende Herbst, aber auch die gesamte Wintersaison ganz im Ketoga-Zeichen, also der ketogenen Ernährung und dem Yoga stehen. Die Ketoga-Grundreihe [Asanas] ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil, sie beinhaltet die 20 wichtigsten Asanas im Ketoga-System. Darüber hinaus spielen jedoch auch die restlichen Asanas eine Rolle, diese werden in meinem Buch "Ketoga - Ketogene Ernährung & Yoga" ebenfalls ausführlich behandelt. Die Ketoga-Grundreihe kann auf dieser Seite aufgerufen werden.

Hier nun zur chronologischen Ketoga-Beitragsübersicht:

01. Es ist vollbracht & Danksagung zu meinem Buch "Ketoga"

02. Samadhi

03. Ketoga-Grundreihe: Ardha Matsyendrasana | Der Drehsitz

04. Ketoga: Eine einfache Anleitung zur Meditation

05. Ketoga: Die 20 wichtigsten Asanas im Überblick & Sarvangasana | Der Schulterstand

06. Ketoga-Grundreihe: Garbhasana | Die Stellung des Kindes

07. Ketoga-Grundreihe: Gomukhasana | Das Kuhgesicht

08. Ketoga-Grundreihe: Adho Mukha Svanasana | Der herabschauende Hund

09. Ketoga-Grundreihe: Sirsasana | Der König der Asanas: Der Kopfstand

10. Ketoga-Grundreihe: Bhujangasana | Die Kobra

11. Ketoga-Grundreihe: Vrikshasana | Der Baum

12. Ketoga-Grundreihe: Natarajasana | Der Tänzer

13. Ketoga: Das Chin Mudra und seine Bedeutung

14. Yoga, Meditation und Musik [inkl. 4 h Meditationsmusik free Download]

15. Yoga für einen beschwerdefreien Rücken

16. Verlosung: 3 signierte Bücher "Ketoga" zu gewinnen

17. Ketoga: Asanas für ein starkes Immunsystem

18. 12 Gründe warum Sie sich noch heute für die Meditation entscheiden sollten

In meinem Buch "Ketoga" erfahren Sie mehr über den Yoga, über das Ketoga-System, über die Asanas aber auch über die theoretischen Grundlagen der indischen Philosophie und Yoga-Lehre. Sie erfahren in meinem Buch woher Hatha überhaupt kommt, was das Ketoga-Nidra, die ketogische Colonmassage oder aber auch die ketogische Hydropraktik bedeuten und wozu sie dienen. Lassen Sie sich auf eine Reise durch das alte Indien einladen und erfahren Sie so mehr über das Sanskrit, den Darshanas, dem Samkhya, den indischen Veden und der Bhagavad Gita.

 

Ketoga ist seit Oktober 2018 als EBook und als Printausgabe überall im Handel erhältlich.

 

Ketoga - Ketogene Ernährung und Yoga von Fabrizio P. Calderaro

2018 Franzius-Verlag Bremen

ISBN: 978-3-96050-120-6

Taschenbuch, 340 Seiten

 

Verlagsshop | Amazon | Thalia | Hugendubel | geniallokal | Weltbild

Rechtlicher Hinweis:

Dieses Buch und dieser persönliche Blog  führen keine Diagnosen, Therapien, Behandlungen im medizinischen Sinne durch und es wird auch keine sonstige Heilkunde im gesetzlichen Sinne ausgeübt.

 

Buch und Blog ersetzen keine ärztlichen oder heilpraktischen Behandlungen. Für medizinischen Rat konsultieren Sie bitte einen qualifizierten Arzt.

 

Die Verantwortung für Ihre medizinische Versorgung liegt allein bei Ihnen.

 

Befinden Sie sich in psychotherapeutischer oder ärztlicher Begleitung oder nehmen Medikamente, so ist ein klärendes Gespräch mit Ihrem Arzt vor Anwendung der in diesem Buch geschilderten Maßnahmen nötig.

 

Es werden keine Heilversprechungen abgegeben. 

 

Der Verlag und der Autor haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Buch enthalten sind.

 

aperiamus.com | keto-gen.de |